Tips Tetap Sehat Saat Kerja Lembur

Tips Tetap Sehat Saat Kerja Lembur

By merline   22.09   Tidak ada komentar:

Pekerjaan kadang mengharuskan kita untuk Kerja lembur, seorang pekerja atau karyawan suatu saat pasti akan melakukan yang namanya kerja lembur istilah modern kerja extra time. Semua dilakukan demi target yang harus dicapai. Bagi sebagian besar para pekerja, lembur kadang ada musimnya, misalnya pada akhir bulan yaitu untuk membuat laporan kerja dan lain sebagainya.

Yang perlu diperhatikan dan satu hal yang tak terpisahkan dari kegiatan lembur adalah masalah makanan dan kondisi tubuh yang sudah pasti lelah luar biasa karena fisik maupun pikiran terkuras untuk suatu pekerjaan. Mereka yang sering lembur tentunya setuju dengan hal ini. Kebiasaan apa jika anda lembur? Tentu sebelumnya harus dipersiapan secara baik pula seperti makanan dan minuman yang dapat membuat mata siaga hingga larut.
Tapi pernahkah anda mencoba mencari tahu zat gizi apa yang sebetulnya sangat diperlukan ketika tubuh harus bekerja ekstra lebih dari jam kantor atau 8 jam sehari ? Berikut tips ringkas yang mungkin dapat membantu anda dalam mempersiapkan kerja lembur agar tubuh tetap terjaga kesehatanya:

1.Perhatikan Pola Makan Anda
Makanlah sebelum lembur, ada baiknya makan makanan yang menhangatkan tubuh. Hindari gorengan. Makananlah yang bernutrisi memberikan energy untuk tubuh.

2.Pilih Minuman Yang Sehat
Memang minuman ini sulit ditolak kala lembur yaitu kopi , tapi jika dibandingkan dengan minuman jus segar justru ini lebih berguna untuk meningkatkan stamina karena mengandung vitamin A dan C. kalaupun harus terpaksa minumlah kopi secukupnya.

3.Konsumsi Suplemen Vitamin
Mengatasi stres yang terkait dengan kerja shift malam atau lembur adalah dengan mengonsumsi cukup vitamin B, kalsium dan magnesium. Nutrisi ini bisa mengurangi risiko kesehatan karena dampak bekerja hingga larut malam. Berbagai macam vitamin B seperti B1, B2, B3, B6, B7 dan B12 merupakan komponen yang memang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh khususnya menambah kekuatan bagi otot.

4.Hindari Rokok dan Alkohol
Ada baiknya Jangan merokok ketika Anda kerja di malam hari. nikotin yang terkandung dalam rokok juga bertindak sebagai stimulan, yang pada akhirnya akan semakin menambah stres dan memperburuk kondisi kesehatan Anda seperti gangguan paru-paru dan liver.

Demikian tips singkat menjaga kesehatan di waktu kerja lembur, semoga bermanfaat.

Read More

Inilah 4 Nutrisi Penting Untuk Setiap Wanita

Inilah 4 Nutrisi Penting Untuk Setiap Wanita

By merline   19.13   Tidak ada komentar:

Rentang usia setiap orang melalui masa pertumbuhan yang memerlukan nutrisi yang seimbang yang akan mendukung pertumbuhan dan kesehatan yang optimal bagi setiap individu. Sebagai contohnya usia remaja dan dewasa tentunya memerlukan nutrisi yang berbeda pula, contoh lainya pada usia kehamilan maka seseorang wanita memerlukan gizi lebih banyak ketimbang kelompok wanita lain yang tidak sedang mengandung. Berikut adalah info ringkas yang mengulas nutrisi esensial apa saja yang sangat diperlukan khususnya pada wanita.

Nutrisi Penting Bagi Setiap Wanita

Ahli gizi menjelaskan bahwa semua zat gizi pada hakekatnya diperlukan oleh setiap manusia namun untuk memperbaiki kesehatan ada baiknya kita ulas mengenai 4 nutrisi penting untuk setiap wanita berikut ini:

1. Potasium
Kekurangan potassium bisa mengancam kesehatan ginjal dan fungsi jantung. Potasium juga yang menjaga tekanan darah pada kisaran normal. Para peneliti mengatakan bahwa asupan potassium yang rendah sama bahayanya dengan kelebihan garam . Sebaliknya meningkatnya asupan potassium mampu memperkuat tulang dan menurunkan resiko stroke.

Bila konsumsi alkohol menjadi sebuah kebiasaan ada baiknya mulai saat ini dikurangi karena minuman yang mengandung alkohol dapat menyerap potassium dalam tubuh. Kekuranga potassium dapat menyebabkan gejala mudah lelah, lemah otot dan sering kram.

2. Vitamin D
Vitamin D fungsinya salah satunya sebagai penyokong untuk membantu penyerapan kalsium. Tapi lebih dari itu Vitamin D juga melindungi tubuh dari rentanya penyakit jantung , kanker payudara dan rheumatoid arthritis.

Bagaimana jika Kekurangan Vitamin D? dalam kondisi yang sudah sangat parah kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi lembek dan rakhitis

3. Kalsium
Kita sering mendengar ungkapan “tulang sehat dan kuat ingat kalsium”. Kalsium Juga untuk menjaga fungsi pembuluh darah, otot dan saraf. Perlu di ingat jika kekurangan kalsium maka tubuh akan mengambilnya dari tulang maka akan terjadi pengeroposan masa tulang.

Bagaimana jika kekurangan kalsium ? ini akan beresiko besar mengalami osteoporosis. Maka akan menjadi penting asupan kalsium di usia muda agar usia tua tak keropos tulang dan menderita .

4. Asam Folat
Zat nutrisi ini bukan hanya sekedar mineral yang penting untuk ibu hamil saja. Kekurangan folat dapat menyebabkan dan mengancam kesehatan jantung. Menurut studi bahwa rendahnya folat ada hubungannya dengan gangguan pada pankreas. Folat / vitamin B9 yang rendah juga berpotensi untuk mudah pikun atau dimensia. Jika terjadi kekurangan Folat dapat dirasakan adalah mudah lelah dan sering terjadi anemia.

Kesimpulan
Kesimpulanya adalah bagaimana apakah sudah cukup asupan nutrisi esensial anda ? Jika belum maka segera penuhi sekarang dari makanan sehari-hari atau dalam bentuk suplemen yang ada dalam Spirulina. Di dalam Spirulina Pacifica sudah tersedia nutrisi lengkap diantaranya yaitu Kalsium. Potasium dan Folat yang dapat digunakan untuk membangun kesehatan tubuh yang lebih baik. Selain itu Nutrisi Spirulina Pacifica lainnya dapat digunakan tubuh untuk melengkapi kekurangan dari asupan makanan sehari-hari.

Bagaimana dengan dosisnya? Cukup konsumsi 10 sd 15 tablet sehari maka zat gizi telah dilengkapi menjadi lebih baik dengan asupan Spirulina Pacifica secara teratur. Demikian semoga bermanfaat.

Read More